Нам стоит уже в наше время подойти к вопросу по красоте наших волос но , так же и ногтей по-деловому...
Нам стоит уже в наше время подойти к вопросу по красоте наших волос но , так же и ногтей по-деловому и с значительным спокойствием , не заглядывая по каталогам что же вес таки модно или актуально в данном сезоне. Так как в конце концов, здоровье волос и наших ногтей было и будет в тренде.
Для этого понятное дело потребуются питательные вещества, и даже комплекс витамин и минералов . Вот теперь и стоит разобраться , какие именно, но , а так же зачем, но и самое главное как их все таки раздобыть.
Антиоксиданты ,но , а так же и противовоспалительные вещества для нашего организма:они нам нужны для избежание преждевременного прихода старости , что бы сохранить на долго наши волосы живыми , но при этом еще и блестящими, а вот наши ногти крепкими. Вот таких вот веществ большое количество в авокадо, цитрусах, а так же чернике, да и в яблоках, и орехах таких как : миндаль, фундук и грецкие орехи, но и не стоит забывать о фисташках, далее идет капуста, морковь, репа, шпинат и баклажаны.
Цинк
Это компонент в котором содержится большое количество ферментов, которые в свою очередь регулируют образование белков, так же выработку кератина, который непосредственно необходим для здоровья наших ногтей, но а так же и волос . При проявлениях таких как выпадение волос, или же чрезмерная сухость, а так же тусклость есть первыми знаками в недостатке цинка в вашем организме. Он в большом количестве содержится в : нежирном красном мясе, в птице, в морепродуктах, да и в морской капусте, и в тыквенных семечках.
Далее рассмотрим омега-3 жирные кислоты
Являются достаточно важным компонентам в наружном слое нашей кожи, так как он содержит кератин, который необходимый для того чтобы наши ногти были крепкими, а вот наши волосы имели красивый и здоровый вид. Для этого стоит употреблять такие продукты: яйца, орехи все что мы перечисляли ранее , лосось, тунец, а так же шпинат.
Витамин Н
Он хорошо помогает справляться с неприятностями: истончение, ломкости но и тусклость наших волос и ногтей. Если же вам или вашим знакомым , очень знакомы эти проблемы, стоит же включить в свой рацион: цветную капусту, бананы, бобовые, но и снова вспомним что нужны орехи, лосось, скумбрию, .
Белки
Мало кто знает или же слышал что такое кератин. Зачастую его добавляют в состав многих шампуней, а так же и бальзамов, в некоторых масках для волос, бывает в лаках и укрепляющих средствах для ногтей. Кератин является по своей сути структурированным белком , он и является основой нашего волоса. Поэтому белки нужны для того, чтобы наши волосы и ногти хорошо росли и при этом еще и имели здоровый вид. Есть они в : мясе птицы, в нежирном красном мясе, далее в молочных продуктах которое идут с пониженным содержанием жира, далее морепродукты, но и стоит не забывать о сое.
Витамин А
Этот витамин выполняет значительные функции для нашей кожи на голове. Так же такой витамин участвует в защитных процессах, и удерживает воду в наших клетках, хорошо поддерживает нормальный кислотно-щелочной баланс, а вот это сильно важным есть и будет являться для обладательниц жирных волос. При недостатке такого витамина может быть выпадения волос, но так же и их ломкости, да у многих проявляется как слишком медленный рост. Да и стоит знать что витамин А важен и для наших ногтей. Если его недостаточно то наши ногти становятся ломкими и тусклыми. Такой витамин как А содержится в: моркови, тыкве, дынях, абрикосах, также он есть в шпинате, но и в печени морских рыб.
Вот такой список важных веществ, поможет вас сделать волосы и ногти более привлекательными. Теперь вы знаете какие продукты должны входить в ваш рацион.
А так же для того чтобы нам всегда выглядеть хорошо нужны такие факторы как :
1. это полноценный сон;
2. это физическая активность;
3. это прогулки по свежему воздуху;
4. а так же позитивные мысли и умение противостоять всем стрессам;
5. это отказ от вредных привычек.
