Фізичні навантаження рятують від депресії

За словами фахівця, у деяких випадках така терапія є більш ефективною, ніж потужні антидепресанти.

"Дослідження в цьому напрямку ведуться останні два десятиліття. Експерти впевнилися в тому, що ефект спорту в лікуванні депресії простягається далі ефекту плацебо, - каже медик. - Ми встановили клінічну ефективність фізичних навантажень, і отримані підтвердження не можна піддати сумніву".

Фізичні навантаження сприяють виробленню в мозку людини специфічних речовин, що викликають почуття ейфорії. Однак завдяки заняттям спортом відбуваються і деякі психологічні зміни. Учені довели це в ході експерименту з лабораторними мишами, генетично запрограмованими так, щоб їх мозок виробляв більшу кількість речовин, що виробляються виключно при заняттях спортом. В результаті вдалося з'ясувати, що у піддослідних гризунів підвищився рівень стійкості до депресивних станів, які викликають стрес.

Тому найголовнішим для людей, які страждають навіть від сильної депресії, є регулярний рух. Доктор Ерб рекомендує придбати пару бігових кросівок і приступати до занять, щоб відчути позитивні зміни вже в короткостроковій перспективі.