Краса наших нігтів, підходимо по діловому.

Нам варто вже в наш час підійти до питання по красі наших волосся але , так само і нігтів по-діловому і з значним спокоєм , не заглядаючи за каталогами що ж вагу таки модно чи актуально в цьому сезоні. Так як в кінці кінців, здоров'я волосся і наших нігтів було і буде у тренді.

Для цього ясна річ потрібні поживні речовини, і навіть комплекс вітамінів і мінералів . Ось тепер і варто розібратися , які саме, але , а так само навіщо, але і саме головне як їх все таки роздобути.
Антиоксиданти ,а так само і протизапальні речовини для нашого організму:вони нам потрібні для уникнення передчасного приходу старості , що б зберегти на довго наші волосся живими , але при цьому ще й блискучими, а ось наші нігті міцними. Ось таких речовин велику кількість в авокадо, цитрусових, а так само чорниці, так і в яблуках, і горіхах таких як : мигдаль, фундук і волоські горіхи, але і не варто забувати про фісташки, далі йде капуста, морква, ріпа, шпинат і баклажани.

Цинк
Це компонент в якому міститься велика кількість ферментів, які в свою чергу регулюють утворення білків, так само вироблення кератину, який безпосередньо необхідний для здоров'я наших нігтів, але так само і волосся . При проявах таких як випадання волосся, або ж надмірна сухість, а так само тьмяність є першими знаками в нестачі цинку в організмі. Він у великій кількості міститься в : нежирному червоному м'ясі, в пташині, в морепродуктах, так і в морській капусті, і в гарбузовому насінні.
Далі розглянемо омега-3 жирні кислоти
Є досить важливим компонентам в зовнішньому шарі шкіри, так як він містить кератин, який необхідний для того, щоб наші нігті були міцними, а ось наші волосся мали красивий і здоровий вигляд. Для цього варто вживати такі продукти: яйця, горіхи все що ми перераховували раніше , лосось, тунець, а так само шпинат.
Вітамін Н
Він добре допомагає справлятися з неприємностями: витончення, ламкість але і тьмяність наших волосся і нігтів. Якщо ж вам або вашим знайомим , дуже знайомі ці проблеми, варто включити в свій раціон: цвітну капусту, банани, бобові, але і знову згадаємо що потрібні горіхи, лосось, скумбрія, .
Білки
Мало хто знає або чув що таке кератин. Найчастіше його додають до складу багатьох шампунів, а так само і бальзамів, в деяких масках для волосся, буває в лаках і зміцнювальних засобах для нігтів. Кератин є за своєю суттю структурованим білком , він і є основою нашого волосся. Тому білки потрібні для того, щоб наші волосся і нігті добре росли і при цьому ще і мали здоровий вигляд. Є вони в : м'ясі птиці, в нежирному червоному м'ясі, далі в молочних продуктах яке йдуть з пониженим вмістом жиру, далі морепродукти, але і не варто забувати про сою.
Вітамін А
Цей вітамін виконує значні функції для нашої шкіри на голові. Так само такий вітамін бере участь у захисних процесах, і утримує воду в наших клітинах, добре підтримує нормальний кислотно-лужний баланс, а ось це сильно важливим є і буде для власниць жирного волосся. При нестачі такого вітаміну може бути випадіння волосся, але так само і їх ламкості, та у багатьох проявляється як занадто повільне зростання. Та й варто знати, що вітамін А важливий і для наших нігтів. Якщо його недостатньо, то наші нігті стають ламкими і тьмяними. Такий як вітамін А міститься в: моркві, гарбузі, динях, абрикосах, також він є в шпинаті, але і в печінці морських риб.

Ось такий список важливих речовин, допоможе вам зробити волосся і нігті більш привабливими. Тепер ви знаєте, які продукти повинні входити в ваш раціон.
А так само для того щоб нам завжди виглядати добре потрібні такі фактори як :
1. це повноцінний сон;
2. це фізична активність;
3. це прогулянки по свіжому повітрю;
4. а так само позитивні думки і вміння протистояти всім стресів;
5. це відмова від шкідливих звичок.