20 секретів хорошого настрою у вересні
Ці вправи, хитрості і корисні звички допоможуть впоратися з осінньою нудьгою, залишитися веселою, спокійною і отримувати задоволення від життя зло дощів.
- Настрій можна відмінно поправити за допомогою правильного освітлення. Теплі тони, що нагадують кольори заходу сонця, заспокоюють і допомагають налаштуватися на відпочинок. Тому уважно стеж за тим, лампочку якої колірної температури ти купуєш.
- Спи під товстим важкою ковдрою. Дослідження показали, що навіть трохи полежати під ним корисно для того, щоб нервова система прийшла в норму.
- Поміняй звички. Як радить одна ділова леді: «Я звикла починати кожен ранок з перевірки електронної пошти: спам, листи по роботі, знову спам... Тепер я спочатку випиваю філіжанку запашної кави під улюблену ранкову передачу».
- Зміни шпалери на робочому столі. Що-небудь в зелених тонах відмінно знімає стрес і допоможе розслабитися.
- Прогуляйся — просто так, без всякої мети. Походи по алеях парку, зайди в кафе. Спостереження і враження дарують натхнення.
- Перед сном зроби вправу, яка допоможе краще заснути. Встань спиною до стіни. Підніми напівзігнуті руки так, наче тримаєш над головою штангу (лікті тримай під прямим кутом, спиною і руками прислонись до стіни). Утримуй це положення 10-30 секунд, глибоко дихаючи.
- Влаштуй дівич-вечір. Психологи виявили, що коли ми отримуємо підтримку інших жінок,наш організм виробляє гормони, що допомагають долати стрес.
- Живи сьогоденням. Тривога пов'язана з очікуванням майбутнього, а смуток — зі спогадами про минуле. Щоб знизити стрес, думай про те, що відбувається зараз. Намагайся створювати хороші моменти і насолоджуйся ними: за вікном — дощ, а ти в теплі під пухнастим пледом з чашкою гарячого чаю і цікавою книжкою.
- Опануй техніку медитації. Скачай відповідну музику і хоча б п'ять хвилин в день намагайся закрити очі і звільнити свій розум від всіх думок і внутрішніх діалогів.
- Походи на масаж. Або попроси коханого пом'яти тобі спинку. Або купи масажер, щоб зробити це самій.
- Спробуй зайнятися лікувальним диханням. Наприклад, таку вправу: сядь зручніше. Поклади великий палець правої руки на праву ніздрю, а безіменний — на ліву. Затисни праву ніздрю, вдихни лівої. Затисни обидві, потримай секунду, відпусти праву ніздрю і видихни через неї. Почекай секунду, повтори навпаки: вдихни через праву і т. д. Повторюй протягом п'яти хвилин.
- Смійся частіше! Дивись комедії, кумедні ролики в інтернеті, читай анекдоти і смішні історії. Піди в цирк. Спостерігай, як кошенята грають з клубком.
- Слухай музику. Повільна музика допомагає розслабитися набагато краще, ніж тиша.
- Пий на ніч тепле молоко з медом — не тільки коли хворієш, а й коли просто хочеш відчути себе затишно, розслабитися і безтурботно заснути.
- Знайди собі цікаве і творче заняття, яке допоможе відволіктися від невеселих думок: в'язання, малювання глиняних фігурок, батік — усе, що припаде до душі. Неважливо, наскільки добре у тебе вийде: головне — процес.
- Пам'ятай про такому чудовому способі створити собі потрібний настрій, як ароматерапія. Ароматичні лампи, свічки, палички, пірамідки, масла для ванн тобі в допомогу. Завжди можна вибрати те пахощі, яке допоможе або розслабитися, або підбадьоритися.
- Тягне заїдати осінню тугу? Використовуй корисні продукти для перекусу: мигдаль,сир, хумус, батончики-мюслі.
- Додай нових приємних штрихів в інтер'єр: купи постільна білизна улюбленої забарвлення,нову фіранку для ванної, гарну скатертину, яскраві постілки.
- Сконцентруйся на головному, махни рукою на дрібниці. Плануєш свято? Пам'ятай: головне, щоб гостям було весело, а на старанно вирізані трояндочки для прикраси салату і вишукану сервіровку, так само як і на те, чи чисто у тебе під шафами і за холодильником, вони й уваги не звернуть.
- Отримати життя — і не бійся здатися дивною. Хочеш співати з душем — співай. І не важливо,фальшивишь ти чи ні, якщо це робить тебе щасливою.
